Pump olmak için ne yapmalı? Pump etkisi nasıl elde edilir? Yüksek tekrarlar yapın (ortalama 15-20 tekrar) Yeterli tuz tüketin. Antrenman yoğunluğunu artıran teknikler kullanın (örn. drop set, superset). .. •13 Haziran 2022 Sporda pump ne kadar sürer? Pump etkisinin süresi kişiden kişiye değişmekle birlikte yoğun antrenman yapan sporcularda bu etkinin ortalama 30-60 dakika sürdüğü gözlemlenebilir. Pump kasları olarak adlandırılan kasların geçici olarak şişmesi oldukça karmaşık bir sürecin sonucudur. Pump nasıl hissedilir? “Pompa etkisi”, vücut ağırlığı veya ağırlık kaldırma gibi fiziksel aktiviteler sırasında kasların geçici olarak şişmesi ve hacminin artması anlamına gelir. Bu etki genellikle egzersizden sonra hissedilir. Kaslarınız daha dolgun…
Yorum Bırak